Choux pak choï épicés

Ces petits choux chinois appelés aussi bok choy sont une mine de 

bienfaits pour la santé.

Excellente source de calcium, le pak choï regorge de vitamine A (sert à la

croissance osseuse, à la vision - antioxydant) et de vitamine K (coagulation

du sang) et contient d'importantes quantités de caroténoïdes (prévient les

dommages des radicaux libres) - source Futura et sciences.

Je les ai cuisiné à l'asiatique puis servis avec une viande grillée

et nous nous sommes régalés!!!

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INGRÉDIENTS

6 pak choï - 1 oignon - 1/2 cc de gingembre en poudre - 1 cc de paprika

1 cc de curcuma - 2 cs de sauce soja - 2 cs de sauce yakitori - huile 

de sésame - graines de sésame - 1 gousse d'ail 

PRÉPARATION

Couper les pak choï en 2 dans le sens de la longueur, les laver puis couper le

 trognon.

Émincer l'oignon. Hacher la gousse d'ail.

Torréfier les graines de sésame, en les faisant revenir dans une poêle à 

sec en remuant sans arrêt jusqu'à ce que quelques graines éclatent 

comme du pop corn.

Dans le wok, faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile de sésame.

Ajouter les épices et remuer. Déposer les choux puis verser la sauce soja

et la sauce yakitori. Bien remuer et laisser cuire, à couvert, environ 10 minutes.

J'ai servi ces choux pak choï avec une viande grillée et du riz blanc.

Comments

[Marlyzen]

Belle idée ton wok de pak choï ! J'adore ce légume si doux et si mignon ! J'adore sa forme :) En soupe, c'est un délice aussi (avec des udon :D) Bises.

[Messergaster]

Voici un chou que je connais de nom mais je n'ai jamais cuisiné!

[Graine de faim kely]

J'adore le pak choï, ta recette aux épices me tentes beaucoup!
Bisous

[Assia]

Jamais goûté mais ta façon de le cuisiner me fait envie. Bises

[lesdelicesdethithoad]

merci pour cette découverte!
bonne semaine

[Cécile CC]

Ce doit être juste trop bon ainsi cuisiné, bises

[sotis]

je garde l'idée, j'ai découvert ces chou il y a peu de temps et j'ai beaucoup aimé!!!! bisous

[Arthur P.]

J'adore ce genre de recette! Simple, mais pleine de saveurs! Merci pour le partage.

[vanni]

Une belle recette pour sublimer ce choux !
Belle journée
Bisous

[kekeli]

Je ne connaissais pas ces petits choux !!
Je te souhaite une bonne semaine. Bisous

[Brigitte / Les filles à table]

J'aime beaucoup ces petits choux chinois, et j'aime bien ta proposition !! Bisous

[gut]

Je n'en ai jamais mangé de ces choux chinois et je ne sais même pas s'ils ont le goût des autres choux ! J'avais essayé le chou kale pour changer des classiques mais je n'avais pas été du tout enthousiasmée du coup je n'ai pas osé acheter ces choux chinois.
J'essayerais bien en voyant ta recette mais ça m'étonnerais que je trouve de la sauce yakitori... ! bravo pour ce beau plat chris ! gros bisous

[SANDRA]

humm j aime bien ton plat

[Béatrice Butstraen - Les petits plats de Béa]

C'est une belle manière de les cuisiner. Bisous

[La cuisine de poupoule]

Je be connais pas non plus ces choux mais avec ces épices ça doit être bon
Bonne journée bisous

[Marion]

Je ne connais ces choux que de nom mais j'aimerai bien y goûter !
Ta petite recette bien épicée me plaît beaucoup.